Стоматологическая клиника "Сретенка"
СТОМАТОЛОГИЯ
Москва, Большой Сухаревский пер., д.22
Телефон: 234-4647

Стоматологическая клиника "Проспект Мира"
СТОМАТОЛОГИЯ & КОСМЕТОЛОГИЯ
Москва, ул.Гиляровского д.39 стр.3,
Телефон: 688-2929

Cтоматология, стоматологическая клиника ДентаКласс Cтоматология, стоматологическая клиника ДентаКласс  

Стоматология в центре Москвы

 
Стоматология   |   Косметология   |   Технологии   |   Скидки, бонусы   |   Кредитование   |   О клинике
Специалисты   |   Контакты   |   Вакансии   |   Отзывы пациентов   |   Наши работы   |   Лицензии   |   Ссылки

Дадим отпор простуде

Никто не защитит нас ни от простуды, ни от других болезней лучше, чем мы сами. Точнее, наша природная "служба безопасности" - иммунная система. Заботиться о своем здоровье - значит, поддерживать эту службу в боевой готовности. И если "болячки" липнут одна за другой, самое время задуматься, не стоит ли ее потренировать.

Способы "самообороны" :

  • Верный способ тренировки иммунной системы - физические упражнения, которые заодно будут укреплять сердце и легкие. Похоже, что даже наступающее с возрастом ухудшение иммунных реакций обратимо, благодаря физическим тренировкам. Американские исследователи провели эксперимент и выяснили: у занимавшихся физкультурой женщин, которым было за семьдесят, иммунная система работала почти так же эффективно, как у тридцатилетних, и на 55 процентов лучше, чем у их сверстниц, ведущих сидячий образ жизни. Любопытно, что многие из этих женщин начали тренироваться, когда им было далеко за шестьдесят. Конечно, нужна мера. Смешно сломя голову пускаться в марафонские забеги, не обращая внимания на пульс и давление, игнорируя свою многолетнюю нетренированность. Но, скажем, интенсивная ходьба пять раз в неделю по 45 минут может стать отличной закалкой для иммунной системы, и болеть ты будешь, по крайней мере, в два раза меньше.
  • Другой способ "самозащиты" - отдых. Смех - великое дело: исследования показывают, что в крови повышается количество антител, ускоряющих процесс выздоровления. Оптимисты лучше переносят послеоперационный период, чем скорбящие о своей участи.
  • Одно из важнейших средств укрепления иммунитета - питание. Недоедание и нерациональное потребление пищи снижают защитные способности организма. Чтобы иммунная система хорошо функционировала, нужна также разумная доля белков в рационе. Что касается дополнительных витаминов и минеральных веществ, тут вопрос спорный.
  • Вообще, эффективность иммунной системы в основном задается генетически, и в этой связи все больше опасений вызывает состояние окружающей среды: токсины, содержащиеся в воде и воздухе, могут нанести ей куда больше вреда, чем плохое питание. Правда, серьезные научные исследования в этой области только начинаются.

Источник информации: http://smi.kuban.info


 

Russian Medical Banner Network

Стоматологичеcкая Клиника Москва: "Сретенка"
СТОМАТОЛОГИЯ:
Москва, Большой Сухаревский пер., д.22
Телефон: 234-4647

Стоматологичекая Клиника Москва: "Проспект Мира"
СТОМАТОЛОГИЯ & КОСМЕТОЛОГИЯ
Москва, ул.Гиляровского д.39 стр.3,
Телефон: 688-2929

Rambler's Top100